Banyak orang menginginkan postur tubuh yang lebih tinggi, baik untuk meningkatkan rasa percaya diri maupun untuk menunjang karier di bidang tertentu. Cara meninggikan badan menjadi topik yang sering di cari.
Terutama oleh remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Kabar baiknya, ada berbagai cara alami yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan lebih optimal. Yuk, simak caranya berikut ini!
Cara Meninggikan Badan
Kalau kamu ingin menambah tinggi badan, langkah pertama yang harus di perhatikan adalah memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Percuma saja berolahraga atau menjaga postur jika asupan gizi sehari-hari tidak mendukung pertumbuhan.
Tubuh membutuhkan bahan bakar yang tepat agar bisa berkembang dengan optimal, terutama saat masih dalam masa pertumbuhan. Nah, salah satu kunci penting dalam proses ini adalah memilih makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi pertumbuhan tulang.
1. Meninggikan Badan dengan Makanan Bergizi
Asupan nutrisi sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang dan otot. Pastikan kamu mendapatkan cukup protein dari makanan seperti telur, daging ayam, dan susu, karena protein membantu pembentukan jaringan tubuh.
Selain itu, kalsium juga sangat di butuhkan untuk memperkuat tulang dan mencegah kerapuhan. Kamu bisa mendapatkannya dari susu, keju, dan sayuran hijau. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang berperan dalam penyerapan kalsium agar tulang tumbuh lebih kuat.
Vitamin D bisa di peroleh dari ikan, jamur, dan paparan sinar matahari pagi. Selain itu, zinc juga berperan dalam proses pertumbuhan dan bisa di temukan dalam kacang-kacangan serta biji-bijian.
2. Melakukan Olahraga Secara Rutin untuk Meninggikan Badan
Olahraga juga menjadi faktor penting dalam meninggikan badan. Beberapa jenis olahraga bisa membantu meregangkan dan merangsang pertumbuhan tulang. Misalnya, lompat tali dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang karena gerakan melompat yang di lakukan secara rutin.
Renang juga sangat baik karena melatih hampir seluruh otot tubuh dan dapat memperbaiki postur. Selain itu, bergelantungan di tiang atau yang di kenal dengan istilah hanging bar bisa membantu memanjangkan tulang belakang.
Jika ingin olahraga yang lebih dinamis, bermain basket atau voli bisa menjadi pilihan, karena kedua olahraga ini melibatkan banyak gerakan melompat yang dapat merangsang pertumbuhan tulang.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan besar dalam cara meninggikan badan. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang sangat dibutuhkan untuk memperpanjang tulang.
Untuk itu, pastikan kamu tidur minimal 7 hingga 9 jam setiap malam. Hindari begadang karena bisa menghambat produksi hormon pertumbuhan.
Selain itu, posisi tidur juga penting. Tidurlah dengan posisi telentang dan gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi agar tulang belakang tetap lurus dan nyaman.
4. Menjaga Postur Tubuh yang Baik
Postur tubuh yang buruk bisa membuat seseorang terlihat lebih pendek. Untuk itu, biasakan duduk dan berdiri dengan tegak. Hindari kebiasaan membungkuk saat duduk di depan komputer atau saat bermain ponsel.
Jika perlu, gunakan kursi yang mendukung posisi duduk yang benar agar postur tubuh tetap tegak dan nyaman.
5. Menghindari Kebiasaan yang Menghambat Pertumbuhan
Beberapa kebiasaan tanpa disadari bisa menghambat pertumbuhan badan. Misalnya, sering mengonsumsi makanan cepat saji yang kurang bergizi bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi penting bagi pertumbuhan.
Selain itu, merokok dan konsumsi alkohol juga dapat berdampak buruk pada perkembangan tulang. Kurangnya aktivitas fisik serta kebiasaan malas bergerak juga bisa memperlambat pertumbuhan tinggi badan.
Kesimpulan
Meninggikan badan secara alami bukanlah sesuatu yang mustahil, loh! Dengan menerapkan pola makan bergizi, rutin berolahraga, tidur cukup, menjaga postur tubuh, serta menghindari kebiasaan buruk, kamu bisa membantu tubuh mencapai potensi tinggi maksimalnya.
Ingat, hasilnya tidak instan, tetapi dengan konsistensi dan disiplin, perubahan pasti akan terasa. Jadi, mulai sekarang, yuk terapkan kebiasaan sehat agar tubuh lebih tinggi dan postur tetap ideal!
